Sabemos que o café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia. E, ainda sim, nos sentimos perdidos sobre o que comer, que seja uma refeição nutritiva, proteica, prática é que nós de uma melhor saciedade!
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❣️ Aprenda a montar um café da manhã nutritivo comigo! Vamos variar um pouquinho suas refeições de café da manhã?
ESCOLHA UMA FONTE DE PROTEÍNA
- Ovos
- Queijos
- Leite em pó
- Iogurte
- Whey Protein
ESCOLHA UMA FONTE DE CARBOIDRATO
- Pão integral
- Aveia
- Frutas em geral
- Quinoa
ESCOLHA UM ALIMENTO ANTIINFLAMATÓRIO E ANTIOXIDANTE
- Café
- Canela
- Gengibre
- Chá verde
- Chá de hibisco
- Suco verde
MODELO DE CAFÁ DA MANHÃ – 01
- Ovos mexidos
- 01 fatia de pãp integral
- 1/2 mamão com uma colher de sopa de aveia
- 01 xícara de café
MODELO DE CAFÁ DA MANHÃ – 02
- Tapioca com queijo minas
- Morangos
- Suco verde
MODELO DE CAFÁ DA MANHÃ – 03
- Bananas com canela
- Iogurte natural
- Ovos mexidos com aveia
