O ano está começando e com ele a oportunidade de fazermos diferente. Para isso, sempre lançamos mão da nossa “listinha de ano novo”, a qual muitas das vezes não conseguimos atingir de maneira completa… seja emagrecer, cuidar da família, mudar de carreira, se dedicar aos estudos, não importa – com planejamento, disciplina e a ferramenta certa, VOCÊ PODE sim chegar ao final de 2022 com sua listinha com “check” do início ao fim!
O método SMART, trata-se de um acrônimo que vai lhe proporcionar traçar metas realizáveis que não deixarão de ser desafiadoras. São critérios que detalharão cada meta, tornando-as mais eficientes e tangíveis.
✅S – Específica (Specific)
O que eu quero realizar?
Por que razões devo realizar?
✅M – Mensurável (Measurable)
Pode ser quantificada?
Como posso acompanhar a realização?
✅A – Atingível (Attainable)
Quais as competências necessárias?
É possível realizar com as restrições que tenho?
✅R – Relevante (Relevant)
Você aceitará perseguir essa meta?
Está alinhada com seu propósito?
✅T – Temporal (Time-bound)
Qual a data de início da busca pela meta?
Qual a data final para que a meta seja alcançada?
Vamos de exemplo para nos ajudar a entender:
❌ Meta não SMART: Emagrecer 15kg em 2022.
✅ Meta SMART:
S – Emagrecer 15Kg
M – perdendo em média 1,5kg por mês
A – Reeducação alimentar com acompanhamento da nutricionista e atividade física 3 vezes por semana
R – Questões de saúde e longevidade
T – De 3 de janeiro a 30 de outubro de 2022.
Percebe como a meta fica mais clara e objetiva utilizando a ferramenta? 🎯
As metas são necessárias para nós seres humanos, principalmente se lembrarmos que o nosso cérebro é programado para economizar energia, nos manter na zona de conforto. Ter metas, desafios, nos traz movimento, nos traz vida!
Me conta, qual sua meta para 2022? Vamos juntos?
Vivien Alineri
Mentora de Carreira e RH Estratégico
@vialineri
