A maior dificuldade é depois de duas semanas intensas entre uma comemoração e outra, retornar a nossa rotina alimentar saudável e a prática de exercício físicos, afinal, o nosso corpo se acostuma tão bem com o excesso alimentar e o sedentarismo, não é mesmo? E como conseguir voltar a sua rotina normalmente?
❗️Inicie aumentando sua hidratação. Beba de 2 a 3L de água diariamente (isso vai auxiliar a desinchar o seu corpo). Na maioria das vezes, o ganho de peso que temos durante esse intervalo de eventos festivos, é na verdade inchaço cometido pelos exageros alimentares.
👉 Retorne, aos poucos, para sua rotina de exercício físico, respeitando os limites de seu corpo. Lembre-se que o amanhã sempre será melhor que hoje. Torne isso um hábito!
👉 Adicione ervas anti-inflamatórias e diuréticas a sua alimentação, como: açafrão, salsinha, gengibre, hortelã, pimenta e canela.
👉 Evite o consumo de alimentos industrializados, prefira sempre alimentos in natura. Lembre-se sempre da regra: DESCASQUE MAIS, DESEMBALE MENOS.
👉 Aumente o consumo de fibras, como vegetais, frutas e grãos integrais para melhora do seu hábito intestinal.
Vai com calma, comece com pequenos inícios, faça dessas regrinhas sua rotina. E você verá que, com o passar do tempo, valerá a pena ❤️
Marcela Donatti
Nutricionista clínica, esportiva e pediátrica.
@nutrimarceladonatti
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