Dentro do processo de emagrecimento, é necessário realizar refeições de 3 em 3 horas?
❣️E a resposta é: NÃO!
👉 Todos nós temos uma necessidade energética, que engloba quantidade em kcal, macro e micronutrientes que deve ser respeitada. Essa quantidade é calculada, e, no processo de emagrecimento deve ser promovido um déficit calórico, com a redução dessas calorias, para que ocorra a perda de peso. Esse processo deve ser respeitado, independente da quantidade de refeições realizadas ao dia, podendo ser 3 ou 6 refeições, por exemplo.
👉 O corpo humano foi programado a passar várias horas sem se alimentar, mesmo em homeostase (equilíbrio). Portanto, comer de 3 em 3 horas, não seria uma regra.
👉 Comer de 3 em 3 horas seria, na verdade, uma estratégia para reduzir a fome ou distribuir melhor as refeições, em menos volume ao longo do dia.
E aí gostou do conteúdo?! Se você ainda tem dúvidas me manda mensagem no direct @nutrimarceladonatti que terei o maior prazer em repsonder !!
Marcela Donatti
Nutricionista clínica, esportiva e pediátrica.
Atendimentos na rua Goiás , 960 – Centro – São Joaquim da Barra 📲 (16) 99191-7410
