Você sente fome toda hora? Mas você já parou para identificar o seu tipo de fome?
👉 Existem várias formas de sentir fome, e quando você começar a distinguir seus diferentes tipos, você passa a entender melhor sua relação com o seu corpo.
1- A fome FISIOLÓGICA, é aquela fome que sentimos por necessidade funcional do nosso corpo, em se alimentar de nutrientes. Quando o corpo dá sinais de que realmente precisa se alimentar. O famoso “barriga roncando”.
2- A fome EMOCIONAL, é quando nos alimentamos de acordo com o que estamos sentindo. Nós alimentamos não por sentir fome, mas por necessidade de nos sentirmos preenchidos. Muitas vezes isso acontece, pelo fato de encontramos nas refeições “prazer”, aconchego, um alimento que nos abrace. Aqui nesse caso, não nos alimentos por saciedade, mas sim por impulsividade ou até mesmo compulsividade. É o famoso “comer nossas emoções”.
3- A fome SOCIAL, geralmente acontece quando estamos em eventos, e acabamos comendo e nem notando o prato presente ali. O famoso “beliscar” uma porção aqui, outra ali. Enquanto tiver na mesa, você vai estar se alimentando, mesmo que já se sinta saciado.
4- A famosa VONTADE DE COMER, que é quando você come determinado alimento não por sentir fome, mas pelo desejo de necessitar daquele alimento naquela determinada hora. Geralmente recorremos a guloseimas.
👉 E aí, você já parou pra avaliar quais tipos de fome você sente em determinadas situações? Quando passamos a identificar o seu tipo de fome, naquele determinado momento, é muito mais fácil identificarmos nossas necessidades fisiológicas ou emocionais, e conhecermos melhor nosso corpo.
Marcela Donatti
Nutricão clínica e esportiva
Pós-graduada em nutrição pediátrica
@nutrimarceladonatti
Consultório localizado na rua Goiás número 960, Centro, São Joaquim da Barra
Telefone (16) 99191-7410
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