No inverno, além da queda na temperatura, cai também nosso consumo de água.
A sensação de sede diminui devido a temperatura do ambiente, mas a importância da água no nosso organismo não diminui.
A diminuição na hidratação pode ocasionar vários problemas, entre eles: problemas de pele, constipação, aumento do apetite e até problemas respiratórios.
Algumas dicas podem te ajudar a driblar esse momento:
– Ande sempre com uma garrafinha de água.
– Baixe um aplicativo para despertar te lembrando de beber água.
– Faça água saborizada.
– Intercale água com chás.
Lembre-se, seu consumo de água deve ser baseado em:
35ml/kg = quantidade de líquido por dia.
EX: 35ml x 60kg = 2,100 litros/dia.
Cuide-se e beba água. Até o próximo artigo !!!
rafaela nunes paiva rafaela nunes paiva
