Estamos todos de quarentena e com isso a rotina acaba mudando. Sabemos que para ter uma rotina equilibrada e saudável precisamos prestar atenção em nossos hábitos, certo?
Acontece que alguns hábitos quando instalados por muito tempo se tornam prejudiciais a nossa saúde. E um deles é o hábito de beliscar
O hábito de beliscar, confunde nosso paladar e nossa mente, pois nosso cérebro precisa saber quando é a hora certa de cada refeição, caso contrário os sinais de fome e de saciedade começam a ficar confuso.
Quando isso acontece fica mais fácil perdermos a noção da quantidade de alimentos ingeridos e com isso acabamos aumentando o consumo energético diário e quase sempre aumentamos o consumo de calorias vazias, ou seja, calorias isentas de nutrientes que não agregam absolutamente nada a nossa saúde.
Por isso é de suma importância, mesmo nesse momento de pandemia, organizarmos os horários de nossas refeições e fazer os lanches intermediários.
Essa organização vai nos ajudar a evitar os excessos e os sinais de fome e saciedade estarão cada dia mais refinados.
Cuide de você e daqueles que estão enfrentando esse momento ao seu lado!! Até a próxima.
Rafaéla Nunes Paiva
