Dor muscular tardia⁉
A dor muscular tardia (DMT) é caracterizada pela sensação de dor em diferentes níveis após a realização de exercícios físicos com alta intensidade, e tende se apresentar de forma aguda em pessoas que iniciam e/ou voltam a prática.
A DMT possui algumas explicações e uma delas são as micro lesões que são causadas no músculo ao longo do treino por conta da sobrecarga imposta sobre o mesmo. A sensação de dor surge normalmente entre 24 e 48 horas pós-prática, podendo durar por alguns dias.
Para aqueles que estão passando pela DMT uma alternativa é realizar uma recuperação ativa, ou seja, não deixar de realizar a prática e sim realizá-la com baixa intensidade. Dessa forma o fluxo sanguíneo aumenta na região dolorida, oxigenando a musculatura e auxiliando na recuperação.
Uma forma de prevenir ou atenuar o aparecimento dessas dores é começar a prática com calma, respeitando seus limites. Nesse ponto o profissional de Educação física pode auxiliar orientando quanto ao volume e intensidade e a forma de execução dos movimentos.
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