Toda grávida quer manter o ritmo saudável durante a gestação, mas a insegurança na hora de escolher a atividade correta é inevitável.
As atividades físicas durante a gestação podem trazer inúmeros benefícios, como a melhora no condicionamento físico, o menor risco de um parto prematuro e até mesmo a diminuição nos riscos de depressão.
👉Exercícios mais indicados:
Alongamento: ajuda a manter o relaxamento muscular e previne lesões e dores lombares.
Caminhada: possui baixo impacto e pode ser realizada em qualquer fase da gestação.
Hidroginástica: também é uma atividade de baixo impacto, mas trabalha todos os músculos do corpo.
Musculação: diferente das outras atividades, a modalidade permite uma adaptação dos exercícios físicos para as possibilidades da gestante.
⚠️Exercícios que não podem ser praticados por gestantes:
Corrida e exercícios com saltos: Esse é o maior risco, o impacto. Por isso, corrida e exercícios que envolvem saltos não são recomendados.
Se você já está habituada a correr e não quer perder o nível de condicionamento físico, o personal dá a dica: “aparelhos como elíptico e bicicleta simulam perfeitamente o nível de condicionamento exigido por uma corrida e são de baixo impacto. O nado também é uma ótima opção”
A Academia Espaço do corpo possui varias modalidades para que você fique em forma do seu jeito. Conheça nossa academia e comece hoje mesmo. Saúde e boa forma!
Academia Espaço do Corpo
☎ 16 – 3728 – 5108
📍 Rua Marechal Deodoro , 55 – São Joaquim da Barra – SP.
– Academia
– Fisioterapia
– Funcional
– Pilates
