1° DICA – Não queira mudar tudo de uma vez, pois a necessidade de adaptação é muito importante nessa fase. Incluir um alimento e excluir outro gradualmente contribui muito com as mudanças nos hábitos alimentares.
2° DICA – Procure ajuda de um profissional qualificado na área para melhor entendimento e compreensão dessas mudanças. Não adianta o desejo em entender de alimentação procurando profissionais não graduados em Nutrição.
3° DICA – Cuidado com Jejum! Esse pode levar a compulsão alimentar! A prática de jejum deve ser orientado e organizado por um profissional qualificado.
4° DICA – Procure ter rotina e organização tanto no sono como na alimentação.
5° DICA – PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA!
A importância da atividade física visa não somente o emagrecimento como também o controle de patologias como colesterol, triglicérides, diabetes, entre outras. Além de melhorar a qualidade de vida. Outra dica é procurar um profissional da área para orientar melhor qual atividade praticar em cada caso.
6° DICA – BEBA ÁGUA!
A hidratação adequada contribui com a saciedade, resistência corporal e melhora no funcionamento intestinal e renal. A desidratação pode trazer complicações no organismo e também nos quadros emocionais, ocasionando irritabilidade e ansiedade.
7° DICA – Consuma frutas, verduras e legumes diariamente. Esses alimentos são ricos em vitaminas e minerais, sendo base para qualquer tipo de alimentação saudável.
8° DICA – Consuma boa quantidade de proteína. Essa contribui muito com a saciedade. O consumo bom de proteína no processo de emagrecimento ajuda na preservação da massa magra.
Porém, o excesso no consumo de proteína não será aproveitado e pode causar complicações, como tudo em exagero. Por isso é essencial um acompanhamento nutricional.
9° DICA – Use temperos naturais nos preparos das refeições, beneficiando a qualidade da alimentação. Temperos industrializados contém muito sódio e gordura.
10° DICA – EVITE AMBIENTES TÓXICOS!
Não adianta conviver com pessoas que desestimulam sua vontade e desejo em emagrecer. Uma vez ou outra sair da dieta não fará mal algum, mas a constância nos erros ocasionados, sim…cuidado com a frequência do “só hoje”!
