Tudo indica que as pessoas começaram a acreditar na perda de gordura localizada pela sensação de “queimação” que um exercício causa no músculo após diversas repetições, porém, pessoas leigas no assunto achavam que esta sensação de queimação era por conta da perda de gordura.
Muitas pessoas passam minutos todos os dias praticando o famoso exercício abdominal para tentar perder a barriga, quando na realidade podem estar lesionando os músculos do abdômen em excesso, impedindo que as fibras musculares descansem e, assim, alcancem o seu potencial máximo na hipertrofia.
Cada indivíduo possui uma genética diferente para armazenamento de gordura, o que acaba ocorrendo de uns acumularem mais gordura na barriga que os outros, assim como nos braços, quadril, seios/peito, pernas, etc.
Os exercícios abdominais definem os músculos do abdômen, mas quase não auxiliam em nada na queima de gordura localizada. A queima de gordura é sistêmica, isto significa que exercícios de alta intensidade (agachamento ou aeróbico HIIT) queimam muito mais gordura da barriga e todo o corpo do que exercícios de baixa intensidade (abdominais).
O real segredo de um abdômen “tanquinho” ou “definido” é a hipertrofia deste músculo aliada ao baixo índice de gordura corporal.
Então se você busca por este objetivo, realize exercícios de musculação voltados ao crescimento e pratique aeróbicos com frequência. É importante sempre ter o acompanhamento do educador físico.
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