Quem foi que disse que a atividade física é assunto só para os mais jovens que estão preocupados em modelar o corpo? Os benefícios desses exercícios vão muito além de questões relacionadas à estética. Afinal, quando praticados na terceira idade melhoram a qualidade de vida e ainda ameniza as perdas funcionais no decorrer do processo de envelhecimento, temos que investir mais na qualidade de vida dos nossos pais e avós.
Outras vantagens da musculação praticada por indivíduos mais velhos é que ela aumenta a agilidade para realizar tarefas no cotidiano, melhora a flexibilidade do corpo, evitando lesões, reduz os riscos de doenças cardiovasculares e problemas respiratórios.
Principais benefícios da musculação na terceira idade:
> Aumenta a força e a flexibilidade, o que reduz a vulnerabilidade do idoso a quedas;
> Diminui dores articulares que afetam locais como coluna, ombros e joelhos;
> Melhora a postura corporal;
> Reduz os sintomas de doenças crônicas, bem como de sintomas de depressão, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e distúrbios do sono porque eleva os níveis de serotonina no corpo;
> Melhora a autoestima e aumenta a autoconfiança no dia a dia.
Diante de tantos benefícios você ainda está aí parado ?
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