É comum associar o período da gravidez a repouso e recolhimento de atividades muito agitadas. Há não muitas décadas, mulheres grávidas ficavam em absoluto descanso, mesmo com a saúde impecável.
Hoje, novos tempos, novos hábitos: estudos científicos descobrem que o exercício físico durante e depois da gravidez faz muito bem para mãe e bebê, desde que com acompanhamento e aval médicos. É importante manter o obstetra ciente de toda a rotina de atividade física, mesmo que seja de baixo impacto.
A intensidade dos exercícios também deve ser menor, precisa baixar o ritmo para não prejudicar sua saúde e a do bebê. Por isso é importante conversar com um treinador apto para adaptar a ficha de acordo com o seu momento.
Na linguagem da fisiologia, o exercício físico proporciona o aumento da circulação sanguínea, melhorando a oxigenação das células do corpo da mãe e do bebê. Estar em movimento estimula a produção de hormônios como a endorfina (trazendo a sensação de bem-estar). E mais: estudos comprovam que a corrida reduz o risco de desenvolver depressão pós-parto, além de ser uma ótima aliada do controle de peso.
Os benefícios não se limitam à melhora da autoestima: treinar depois do parto ajudará a eliminar os quilinhos extras.
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