O Carnaval está chegando e todo bom folião sabe que para curtir o máximo da folia é preciso ter fôlego e muita resistência. A gente pula, dança, agacha, levanta. É preciso ter pique! Por isso, é importante preparar o corpo com antecedência, dando a ele o condicionamento físico necessário para ter muita energia durante a maratona de festas.
Mas, se a prática de atividade física não faz parte da sua rotina e você pretende aproveitar a folia até a quarta-feira de cinzas, ainda dá tempo de se preparar. Entretanto, é preciso ir com calma nos treinos. “Exagerar nos treinos para correr atrás do tempo perdido pode causar danos à saúde e te deixar de fora da folia”. diz a educadora física Priscila Liporaci Furlan.
De acordo com a profissional, o treinamento deve envolver atividades com condicionamento cárdio-respiratório, ou seja, fortalecimento do coração (aulas de corrida, esteira, spinning), além de práticas que melhorem o condicionamento físico, como é o caso da musculação, em que há redução de gordura corporal e ganho de massa muscular e flexibilidade, dentre outra questões melhora a amplitude de movimento para permitir que o corpo execute coreografias por muitas vezes repletas de malemolência e giros.
Priscila lembra aos foliões que o importante é manter a hidratação e alimentação equilibrada e leve, ter uma boa dose de sono para recuperar as energias gastas e ingerir o mínimo de bebida alcoólica.
Pronto !!! Aí é só cair na Folia….
