Fernanda Souza quer fazer bonito no seu casamento com Thiaguinho, marcado para 24 de fevereiro do ano que vem. Mesmo já em forma, a atriz quer “secar” ainda mais para o grande dia. E, para isso, ela tem contado com a ajuda do médico Rogério Padovan, conhecido por ter participado da quinta edição do “Big Brother Brasil”, a mesma de Grazi Massafera.
“A Fernandinha sempre teve um corpo muito legal, mas agora, por causa do casamento, ela quer dar uma lapidada. Então estamos dando uma turbinada”, brinca Padovan, em entrevista aoPurepeople. “Seu foco não é emagrecer e, sim, trocar gordura corporal por massa muscular”, explica ele, especializado em medicina esportiva e nutrologia.
Segundo o especialista, antes de receitar uma alimentação regrada e uma rotina de atividades físicas para Fernanda Souza, ele fez um check-up completo da atriz. “Pedi exames sanguíneos, cardiológicos e específicos para medir seu nível de gordura, massa magra e retenção. Depois disso, montei o caminho a ser seguido”.
Na lista da atriz estão exercícios funcionais na areia e de resistência, feitos em cima de sua frequência cardíaca. A noiva deThiaguinho faz dois minutos de atividades físicas com uma média de 120 a 140 batimentos por minuto. No terceiro, sobe a média para 160. Depois retorna e assim continua até completar 30 a 40 minutos de atividade. “Nessa oscilação, ela tem uma queima maior de gordura localizada”, justifica Padovan.
Na alimentação regrada, glúten e lactose são controlados. “Não precisa cortar totalmente, a não ser que a pessoa tenha intolerância. Mas é sempre bom dar uma maneirada”, diz o médico. “Também é bom se alimentar de duas em duas horas ou de três em três no máximo para manter alto o nível do metabolismo. À noite, carboidrato zero”.
Suplementação alimentar só é prescrita para Fernanda quando a atriz começa a perder massa magra. “A meta é trocar de cinco a oito quilos de gordura por cinco a oito quilos de massa muscular no período de 30 a 60 dias. Ela está num ótimo caminho porque é focada, determinada e responde bem aos estímulos”.
Casal unido, malha unido
No “projeto casamento”, Thiaguinho acompanha a noiva. “Eles são muito unidos e querem fazer bonito no grande dia. Um incentiva o outro, dá força. Quero ver no altar o resultado do meu trabalho”, brinca Padovan.
O objetivo do cantor, no entanto, é um pouco diferente do buscado pela atriz. “É manutenção, ele sempre foi sequinho. E, na sua dieta, há carboidrato à noite por causa da rotina de shows. Não posso deixá-lo sem energia para as apresentações. Coloco sempre um shake, mas sem exagero para não criar gordura”, conta o médico.
Confira a dieta de Fernanda Souza para ‘secar’
Café da manhã: Tapioca com peito de peru e queijo branco / suco detox ou leite zero lactose
Lanche da manhã: Fruta (qualquer uma) ou barra de cereal
Almoço – Grelhado / salada à vontade / uma porção de um tipo de carboidrato / ovo cozido (pode comer a gema também)
Lanche da tarde: Barrinha de cereal ou polenguinho light ou pedaço de queijo branco
Lanche pré-treino: Repetir café da manhã, mas pode substituir a tapioca por um pão integral
Jantar – Grelhado / salada à vontade
(Por Anderson Dezan)
