Estamos enfrentando um longo período sem chuvas e manter a casa limpa, beber água e consumir frutas ricas em água, como melancia e melão podem te ajudar a lidar melhor com o tempo seco. De acordo com a Otorrinolaringologista da Clínica de Especialidades Integrada, dra. Angela Shimuta, de São Paulo (SP), a umidade baixa do ar retira líquido da pele e das mucosas, provocando ressecamento. O ar seco faz diminuir a ação protetora do muco presente nas vias respiratórias contra as bactérias, vírus e poluentes do ar, podendo acarretar muitos problemas de saúde como: asma, rinite, faringites, sinusites e bronquites. Na pele, pode provocar irritações, coceira e lábios ressecados. Em busca de soluções, muitas pessoas acabam comprando umidificadores de ar, porém, não é necessário comprar um, só porque o ar está seco. Normalmente, ele é recomendado para quem sente mais os efeitos do tempo seco ou tem dificuldade para respirar. Na hora de usá-lo é preciso tomar alguns cuidados: ligue uma hora antes de dormir para que ele possa agir. Não há necessidade de mantê-lo ligado a noite toda, o ideal é usá-lo durante três horas, é o tempo necessário para deixar o ambiente úmido.
Conheça 10 dicas para viver melhor com o tempo seco
1-Cuidando do corpo: beba muita água, sucos, água de coco e isotônicos. Se você tem o costume de beber quatro copos de água por dia, em tempos seco o recomendado é beber oito copos.
2-Pele: use creme hidratante no corpo e no rosto. Se você sentir os lábios secos, use um protetor labial ou manteiga de cacau.
3-Preservando o Ambiente Para aumentar a umidade do ar na sua casa, use um umidificador. Se você não tem um aparelho desses, faça o seguinte: molhe uma toalha de banho grande e torça. Pendure a toalha molhada entre duas cadeiras, deixando uma das pontas mergulhada numa bacia ou em um balde cheio d’água.
4- Atividade Física: evite exercícios em excesso, principalmente entre 10 da manhã e 5 da tarde.
5- Fique de olho nas crianças: verifique se elas estão bebendo bastante água, ofereça um copo o tempo todo. Depois, observe se elas estão fazendo xixi. Caso, a criança não esteja indo no banheiro frequentemente é sinal que ela está precisando de mais água.
6- Gestantes: as gestantes devem evitar aglomerações e locais fechados e lavar muito bem as mãos com sabão e água corrente.
7- Driblando o ar seco : os gases tóxicos não conseguem dispersar na atmosfera, o que deixa os olhos com mais ardência e a garganta seca, com pigarro. Se os olhos e as narinas ficarem muito irritados, compressas com soro fisiológico são ótimas para hidratá-los.
8- Doenças Respiratórias: pessoas alérgicas e asmáticas, por exemplo, devem procurar o seu médico.
9- Idosos e Bebês: preste atenção nas pessoas acima dos 75 anos e nos bebês de até um ano Ofereça bastante água para eles.
10- Banho: na hora do banho, evite usar água muito quente para não ressecar mais a pele e utilize o vapor do chuveiro para umidificar as vias respiratórias.
Kênia Boaventura – Blog da Revista Pense Leve
