O estresse já é tão comum na vida e na rotinadas pessoas que, em muitos casos, passa sem ser notado. No entanto, por mais que você não perceba a presença dele em sua vida, muitos dos seus fracassos são decorrentes dele. Então como é possível garantir o sucesso, mesmo com a presença constante do estresse?
De acordo com a pesquisa “What the Secrets of the Brain Reveal About Getting It Right When You Have To”, algumas práticas podem garantir o seu sucesso mesmo que a situação seja estressante. Confira quais são essas práticas:
1. Reafirme o seu valor
Antes de uma ocasião importante, como um teste ou apresentação, reserve alguns minutos e escrevaalguns dos seus interesses e atividades que realiza melhor. Esse tipo de prática pode promover sentimentos de auto-estima. Reafirmar o quanto você vale, especialmente quando suas habilidades estão em questão, pode impulsionar a sua confiança e, consequentemente, o seu desempenho.
2. Mapeie suas dificuldades
Quando estiver prestes a participar de reuniões importantes, ou realizar algum teste complicado, crie um diagrama com todas as dificuldades que você encontra a respeito do tema. Esse tipo de exercício ajuda a identificar os seus pontos fracos e fortes, fazendo com que você se dedique àquilo que pode melhorar.
3. Medite sobre os pontos fortes
Você pode treinar o seu cérebro para procurar os lados positivos ou negativos de qualquer situação. Procure focar nos pontos positivos para fortalecer a influência deles sobre seu comportamento.
4. Pense em diferenciais
Pense em você mesmo de forma que sempre destaque sua propensão ao sucesso. Ao invés de pensar, por exemplo, que você vai se dar mal em uma prova de matemática por não conhecer todas as fórmulas, pense que você tem todas as possibilidades de se dar bem já que estuda em um ótimo colégio e pode contar com a ajuda de um professor e até mesmo um grupo de estudos.
5. Reinterprete suas reações
Se você fica nervoso a ponto de sentir as mãos suadas e o coração disparando a cada situação estressante, tente manter em mente que esse tipo de reação do corpo também aparece em situações mais agradáveis e prazerosas como, por exemplo, quando você encontra a pessoa que ama. Se você aprende a interpretar as reações do seu corpo de maneira positiva você provavelmente conseguirá usar isso como uma vantagem.
6. Pause o trabalho mental
Dar uma caminhada por 5 minutos ou simplesmente sair para tomar um café quando você se encontra diante de uma tarefa desafiadora já pode ser o suficiente para clarear a sua mente e ajudar o seu cérebro a pensar em soluções inovadoras.
7. Minimize as preocupações
Lembre-se que grande parte das preocupações que você cultiva não passa de simples estereótipos ou mesmo obstáculos que você colocou inconscientemente no seu caminho. Pensar demais em um problemageralmente faz com que ele se torne maior do que realmente é. Portanto, procure pensar de forma objetiva nas suas preocupações e não ficar remoendo isso.
8. Se inspire em exemplos
Procure casos de pessoas inspiradoras que resolveram problemas semelhantes ao seu de forma objetiva e descomplicada. Se inspirar em pessoas que você admira pode impulsionar seu interesse em resolver seus próprios problemas.
9. Pratique sob pressão
Embora seja verdade que estar sob pressão não traz nenhum tipo de benefício ao seu desempenho, você vai precisar trabalhar dessa maneira algumas vezes. Então, por que não praticar para que o seu desempenho não seja comprometido? Coloque-se em situações similares às reais, como, por exemplo, se dar prazos curtos para realizar tarefas complicadas
10. Crie o passo a passo do seu pensamento
Assim que você se deparar com um problema, divida-o em pequenos passos e escreva cada um deles. Da mesma maneira, anote como você vai resolvê-lo, ao invés de tentar manter tudo guardado na sua cabeça. Isso cria uma espécie de “memória externa”, o que diminui a pressão que você mesmo cria sobre você para não deixar passar nada. Anotar os passos de um problema/solução ajuda você a identificar pequenos detalhes.
11. Organize o que você sabe
Reúna todas as informações importantes que você precisa e organize-as da maneira que funcionar melhor para você. Podem ser cartões de fichamento, cronogramas ou resumos. Qualquer que seja a sua maneira preferida, manter as informações em um local físico ajuda mais do que mantê-las na memória, assim como os passos para solucionar um problema.
Fonte: Universia Brasil
