A adaptação ao Horário de Verão pode ser difícil para algumas pessoas que sofrem, principalmente com alterações no sono.
Segundo o Dr. Arnaldo Lichtenstein, do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, a melatonina – hormônio regulador do sono – é acionada pela falta de luz, é alterado com a mudança de horário.
O médico afirma que o melhor sono ocorre duas a três horas depois de escurecer. “Para se adaptar ao novo horário, o ideal é evitar situações estimulantes no final da tarde ou na parte da noite”, diz Lichtenstein.
Uma dica para sentir menos os efeitos do Horário de Verão é, nos dias que antecedem a mudança, deitar-se alguns minutos mais cedo.
O que evitar para ter um bom sono:
– Consumir café ou chá preto;
– Exercícios físicos muito extenuantes
– Se alimentar demais no jantar
– Ir dormir sem comer
– Tomar banho muito frio ou muito quente
– Ler livros ou ver filmes muito estimulantes nas horas que antecedem o sono.
Cuidados constantes
O cuidado com o sono deve ser constante porque a dificuldade de dormir ou de acordar pode levar o paciente a problemas cardíacos. “O infarto, por exemplo, costuma ocorrer algumas horas depois de acordar e, principalmente, na segunda-feira, dia que o estresse comumente aumenta”, diz Lichtenstein
Fonte: EPTV
