Devido ao crescimento do bebê, o aumento de peso durante a gestação é algo normal e reverter essa situação também é possível. Segundo um estudo realizado por médicos do Canadá e publicado na revista Diabetes Care, o período entre 3 a 12 meses após o parto é ideal para perder os quilos ganhos durante a gravidez.
Os pesquisadores afirmam também que se as mães não conseguirem perder o excesso de peso ou ganhar mais quilos durante esse período, podem vir a sofrer problemas de saúde como hipertensão e fatores que podem levar a diabetes e doenças cardíacas no futuro.
Veja abaixo as melhores alternativas para perder peso sem consequências para a sua saúde e a do bebê.
Amamente
O ato de amamentar traz benefícios não só para o bebê, mas auxilia na perda peso. Nesse processo é utilizada a gordura que foi armazenada durante a gravidez e também as calorias que estimulam a produção do leite materno.
Não faça dietas restritivas
Não fazer as refeições adequadamente ou até mesmo deixar de comer são atitudes que afetam a sua saúde e a do seu bebê. A energia para realizar atividades diárias é decorrente dos alimentos ingeridos, e principalmente, se tiver amamentando a atenção deve ser redobrada para que não interfira na recuperação pós-parto e na produção do leite materno.
Tenha uma alimentação equilibrada
É muito importante manter uma alimentação saudável e equilibrada após o parto. Alimentos ricos em sais minerais, vitaminas e ferro devem fazer parte do cardápio no dia a dia. Sendo assim, o consumo de sal, gordura e açúcares devem ser evitados, pois esse hábito além de contribuir para o aumento do peso favorece a produção de gases e cólicas do bebê.
Manter a hidratação em dia também é essencial, principalmente nesse período.
Faça exercícios físicos
Criar o hábito de se exercitar é um grande aliado para a perda de peso. No entanto, é necessária a consulta de um profissional para a liberação e o acompanhamento das atividades físicas. Dessa forma, é possível evitar complicações pós-parto.
Conclusão: calma e paciência na perda de peso são essenciais.
Dr Carlos Toloi
Medicina preventiva e Emagrecimento
@drcarlostoloi
