A ansiedade faz parte da vida. Todos a sentimos em maior ou menor grau em algum momento. É uma emoção básica que faz parte da natureza humana e tem como principal objetivo assegurar nossa sobrevivência. Em situações de crise a ansiedade perde seu papel de proteção e motivação e passa a gerar grande sofrimento com comprometimento em várias áreas do cotidiano. Pode ser que de vez em quando você tenha alguns pensamentos ansiosos. É fácil perceber: são pensamentos negativos persistentes e muito difíceis de controlar e faz tudo parecer um caos.
O Brasil é o líder no ranking de pessoas ansiosas e, segundo a Organização Mundial de Saúde, é o quadro psiquiátrico mais comum em crianças e adultos. Aprendemos a sentir ansiedade por meio dos nossos modelos, das relações em geral e das informações recebidas pelos meios de comunicação.
Pensamentos ansiosos aumentam as preocupações( que são as maiores causadoras do sofrimento) fazendo uma distorção da realidade e isso traz um esgotamento emocional. Prova disso é você pensar em quantas vezes sofreu tentando antecipar certas situações e na hora correu tudo bem, acabou sofrendo “a toa”.
Um dos principais pensamentos ansiosos é o medo de perder o controle, a pessoa sente que não pode confiar em nada e ninguém. Esse pensamento potencializa o estado de ansiedade numa sensação de incerteza diante daquilo que não se pode controlar (que é quase tudo).
A mente do ansioso também prega peça quando se tem muito medo de errar. O pensamento de que algo vai dar errado se repete numa tentativa de ir em direção ao acerto.
Os principais sintomas são pensamentos negativos frente ao futuro, excesso de preocupação, dificuldade de manter a atenção. No corpo pode surgir taquicardia, sudorese, palpitações, falta de ar, dores de estômago e cabeça, insônia, desregulação do apetite. As emoções comuns são medo, angústia, irritabilidade, sintomas depressivos e comportamentos de evitação, paralização, procrastinação, dentre outros.
Ficar correndo contra o tempo, sentir que está sempre abaixo das expectativas, ficar pensando no que os outros vão pensar sobre você, sentir insegurança sem motivo, se culpar por tudo, são pensamentos que podem agravar o quadro de ansiedade.
A psicoterapia pode te ajudar a substituir esses pensamentos ansiosos por uma visão mais realista, através de técnicas e criação de novos hábitos mentais, de autocuidado e aceitação que podem te levar a uma vida mais leve e prazerosa na qual o tempo não escape pelas mãos o tempo todo. Conte comigo!a
