Para esses dias de confinamento, o ideal é encontrar algo que combine com seu gosto, como aula de dança online, exercícios “zen” ou treinos funcionais. Quaisquer atividades são válidas para não entrar no sedentarismo.
Uma dica é aproveitar qualquer oportunidade para se exercitar, como trocar o elevador pela escada.
DICAS
Veja abaixo algumas opções de atividades físicas para fazer em casa!
➡️ Flexão de braços
Esse é o tipo de exercício adequado para desenvolver o peitoral, que pode ser executado também em pequenos espaços. Sem contar que é relativamente fácil de ser feito.
➡️ Abdominal
Ajudam a tonificar a musculatura da barriga. Para não errar e obter o resultado esperado, aposte no mais simples: aquele que você faz com as pernas flexionadas, pés no chão, mãos na cabeça, sem tirar a lombar totalmente do chão.
➡️ Agachamento
O agachamento trabalha muito quadríceps, ísquios tibiais (posteriores de coxa) e glúteos, além de lombar e abdômen que auxiliam na sustentação do tronco.
➡️ Polichinelo ou corda
O polichinelo é um exercício bastante comum, e a escolha por ele não é em vão. Além de ajudar na queima de calorias, o movimento trabalha a resistência muscular de pernas e braços, bem como a resistência cardiovascular.
A Academia Espaço do corpo possui várias modalidades para que você fique em forma do seu jeito.
Academia Espaço do Corpo
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