A água é o maior componente do corpo humano (nosso organismo é composto por aproximadamente 70% de água). A água compõe a maior parte das células.
Responsável por manter nossos órgãos em bom estado e funcionamento, além de ser fundamental para que nosso metabolismo funcione adequadamente.
Desde pequenos, aprendemos que a água é essencial para nossa saúde, mas na maioria das vezes nos descuidamos da hidratação. O cuidado com a hidratação deve ser redobrado na época da seca e em dias muito quentes. Nesses períodos suamos mais e, consequentemente, perdemos mais líquido.
Sintomas de falta de água no organismo :
Pele ressecada
Boca e olhos secos
Urina escura com cheiro forte (isso pode ocorrer também com uso de alguns medicamentos)
Câimbras e cansaço
Aumento da fome, dores de cabeça e intestino preguiçoso.
Benefícios da ingestão regular de água :
Diminuição da retenção de líquido
Pele, unhas e cabelos mais saudáveis
Ajuda na eliminação de toxinas
Controle da pressão sanguínea
Prevenção de Cálculos renais
A hidratação também pode ser através chás e sucos, mas dê sempre preferência pela água!
Como saber a quantidade adequada de água que devemos ingerir ao dia?
Cálculo : Seu peso (kg) x 35ml de água.
Exemplo : 72 kg x 35ml de água / dia = 2,5L (aproximadamente)
Você acha água sem graça? Experimente saborizá-la com frutas (abacaxi, morango, laranja, limão, …) , ervas (alecrim, hortelã) ou especiarias como gengibre e canela.