Exercício físico é o remédio para gordura no fígado (esteatose hepática), pois reduz significativamente a gordura visceral. O combate à gordura no fígado em pessoas com sobrepeso ou obesidade são mais eficientes quando combinamos exercícios físicos (AERÓBIOS + MUSCULAÇÃO).
A queima de gordura é sistêmica, assim quando está queimando gordura do seu abdômen, automaticamente está tirando gordura de seu fígado.
Por isso exercícios de maior intensidade como um agachamento livre queimarão mais gordura da sua barriga e fígado do que abdominais.
Pesquisas também mostram que fazer exercícios aeróbios, associados aos exercícios de musculação, pelo menos três vezes por semana, uma hora por dia, durante 4 meses, reduzem mais acentuadamente a gordura visceral (mais prejudicial à saúde) e a hiperinsulinemia – que leva ao diabetes e esteatose – quando comparados aos exercícios aeróbios realizados de forma isolada. Lembrando do papel da musculação no Pós treino, recuperação, gastando energia e aumentando o metabolismo transitoriamente.
Além disso, fazer os exercícios de musculação antes dos exercícios aeróbios é uma estratégia melhor, pois desse modo, pode-se otimizar os efeitos observados também após a finalização do treino.
Portanto, escolha sua rotina de exercícios, com seu educador físico, de acordo com suas necessidades.
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