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Para vencer a ansiedade é preciso respirar fundo pelo menos 10 vezes com os olhos fechados quando se começa a sentir o coração a acelerar e a respiração a ficar difícil.
Outra técnica boa para vencer a ansiedade é realizar exercícios físicos de baixa intensidade, como yôga, Pilates e caminhada, por exemplo porque este tipo de exercício libera endorfinas, que são hormônios que ajudam a diminuir a ansiedade e a aumentar o bem-estar.
Dicas para vencer a ansiedade
As dicas para vencer a ansiedade envolvem atividades que relaxem a mente e alimentos que ajudem a acalmar. Algumas dessas dicas podem ser:
- Ouvir música relaxante;
- Fazer meditação;
- Tomar 3 xícaras por dia de um chá calmante como o chá de camomila, jujuba, valeria ou erva-cidreira, por exemplo;
- Comer alimentos com propriedades calmantes como alface, uva, maçã, ovo, mel e laranja.
- Outras dicas em: 3 passos para vencer a ansiedade.
Outra dica para combater a ansiedade é com a aromoterapia que usa óleo essenciais que têm propriedades calmantes. Saiba mais em: Aromoterapia para ansiedade.
Como vencer a ansiedade de comer
Para vencer a ansiedade de comer é fundamental planificar as refeições no dia anterior para saber o que vai comer a cada hora diminuindo a ansiedade e beber ao longo do dia chá calmante como chá de passiflora.
Além disso, é fundamental não passar mais de 3 horas sem comer pois após essas horas o cérebro deixa de ter nutrientes para funcionar corretamente e isso vai levar ao aumento da ansiedade.
