As dores no joelho proveniente do ciclismo pode ser três fatores distintos:
- Fatores Anatômicos
- Bicicleta mal ajustada
- Erros de treinamento
>>Fatores Anatômicos:
-Assimetria dos membros inferiores levando a dor na banda iliotibial e posterior, devido ao conseqüente alongamento no membro mais curto a cada pedalada.
-Pelve larga ( comum em mulheres ) aumenta o estresse lateral do joelho.
-Pés Planos e pronação exagerada, relacionado a dor medial do joelho.
-Fraqueza nos músculos quadríceps, nos flexores do quadril e glúteos, onde temos uma sobrecarga excessiva.
-Falta de flexibilidade nos membros inferiores.
>> Bicicleta mal ajustada
-Selim alto demais, muito para trás ocasiona extensão exagerada do joelho,
-Selim baixo demais, muito para frente, gera hiperflexão do joelho
>> Erros de treinamento
-Aumento muito rápido no volume ou intensidade de treinos
-Excesso de treinos, não havendo descanso na musculatura para uma boa recuperação.
-Excesso de treinos com cadência baixa e força elevada.
Sempre consulte um especialista médico para seus fatores anatômicos, um especialista em biomecânica para ajustar a bike e um educador físico para auxiliar nos treinos.
Sua saúde é muito importante, tenha sempre em mente que em altos níveis de treinos as dores existem, mas com condicionamento físico vai se superando.
Acima de tudo: Pedale consciente, use acessórios de segurança: CAPACETE< LUVAS>OCULOS;
Pedale sempre com atenção, e curta bastante, pois pedalar agrega somente coisas positivas.
BORA PEDALAR.
