1° passo
Defina sua meta. Esta meta deve ser atingível sem sofrimentos. O quanto você realmente quer eliminar de peso, seja específico. O quanto você está envolvido com sua meta de 0 a 100% para atingir este resultado traçado?
2° passo
Defina fazendo a pergunta: o que você pretende fazer para atingir sua meta? Esta meta terá sua maior dedicação nos exercícios, no cardápio, nos dois?
3° passo
Defina a data exata na qual você pretende ter esse resultado. É muito importante ter metas a curto, médio e longo prazo, mas em cada período vocês devem ter claro a meta de peso que será atingida.
4° passo
Defina sua programação de exercícios, de plano alimentar, de estética, de sessão de coaching, de cada dia ou cada semana e cada mês, para que vocês não se sabotem.
5° passo
Execute um cartão pequeno com a afirmação de quantos quilos você eliminou, a data pretendida, fazendo o que é uma afirmação eu sou magra… eu sou poderosa… ou outra afirmação que te empodere.
6° passo
Leia por duas vezes ao dia esta afirmação, de preferência em voz alta. Enquanto estiver lendo veja, ouça, sinta, acredite, que já está de posse deste novo corpo ou outro pedido desejado.
Lembrem-se:
Vocês são totalmente responsáveis pela meta traçada;
São responsáveis pelas suas ações, bem como pelas não ações;
Tenham sempre um plano B, para os dias que por algum motivos vocês não realizaram suas atividades ou o plano alimentar;
Façam com que sua família, amigos ou pessoas próximas as vocês, sejam cooperadores do seu objetivo.
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A Academia Espaço do Corpo possui várias modalidades para que você fique em forma do seu jeito.
Saúde e boa forma!
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